Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.

Содержание программки

Учебная дисциплина " Физкультура" включает в качестве неотклонимого минимума последующие дидактические единицы, интегрирующие тему теоретического, практического и контрольного материала:

- теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических познаний и отношение к физкультуре;

-практический, состоящий из 2-ух подразделов:

1. методко-практического, обеспечивающего операциональное овладение способами и методами физкультурно-спортиьной деятельности для заслуги учебных, проф и актуальных Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. целей личности,

2. и учебно-тренировочного, способствующего приобретению опыта творческой, практической деятельности, развитию самодеятельности в физкультуре и спорте в целях заслуги физического совершенства, увеличения уровня многофункциональных и двигательных возможностей, направленного формирования свойств и параметров личности;

- контрольный, определяющий дифференцированный и беспристрастный учет процесса и результатов учебной
Эффективность техники определяется соответствием ее Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. реальным задачкам и высочайшим конечным результатам. Стабильность связана с помехоустойчивостью независимо от критерий состязаний и многофункционального состязания спортсмена. Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной корректировки двигательных действий зависимо от критерий соревновательной борьбы. Экономичность техники характеризуется оптимальным внедрением энергии при выполнении разных приемов и действий. Тактическая Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. подготовка. Спортивная стратегия – искусство ведения спортивного поединка со спортивными конкурентами, также умение более отлично использовать свои способности для заслуги больших спортивных результатов. Различают персональную, групповую и командную стратегию. Также стратегия может быть пассивной и активной. Пассивная стратегия – это заблаговременно предусмотренное предоставление инициативы конкуренту, для того чтоб в подходящий момент сделать активные деяния Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.. Активная стратегия – это навязывание конкуренту действий прибыльных себе. Стратегия спортсмена в соревнованиях определяется задачей которая ставится перед ним. Все обилие задач можно свести к четырем: 1.Показать наибольший итог. 2.Одолеть конкурента независимо от того, какой будет показан итог. 3.Выиграть соревнования и сразу показать положительный результат. 4.Показать итог для выхода Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. в последующий круг. В процессе тактической подготовки занимающихся предусматривается усвоение ими те6оретических познаний о спортивной стратегии, исследование способностей спортивных

5. Виды подготовки в процессе тренировки В специальной литературе выделяют разные виды и разновидности подготовки спортсменов. Спортивная подготовка – непростой спец процесс, оказывающий на занимающихся неоднозначно воздействие. В главном этот процесс Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. реализуется спортивными тренировками. Спортивная подготовка содержит в себе последующие главные разделы: - теоретическая подготовка; - техно подготовка; - тактическая подготовка; - морально-волевая и психическая подготовка; -физическая подготовка. Теоретическая подготовка заключается в привитии познаний по теории и методики спортивной тренировки, в области гигиены и самоконтроля, ведение здорового стиля жизни, в исследовании Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. устройств воздействия на человеческий организм разных физических упражнений и тренировочных нагрузок. Формами теоретической подготовки являются проведение лекций и семинаров, бесед на практических упражнениях, исследование специальной литературы. Техно подготовка заключается в исследовании и совершенствовании техники выполнения физических упражнений и технических приемов. Спортивная техника – это целесообразный метод выполнения физического упражнения. Под Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. совершенной техникой предполагаются более оптимальные, действенные методы выполнения двигательного деяния. Понятие «спортивное мастерство» подразумевает высшую степень владения техническими приемами. В процессе технической подготовки нужно достигнуть чтоб техника отвечала последующим требованиям: эффективность, стабильность, экономичность и вариативность.
деятельности студентов. Проф направленность образовательного процесса по физкультуре соединяет воединыжды все три раздела программки Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности., выполняя связующую, координирующую и активизирующую функции. В критериях свободы выбора студентом деятельности и самостоятельной стратегии общекультурной подготовки, материал Программки включает два взаимосвязанных содержательных компонента: неотклонимый либо базисный, обеспечивающий формирование основ физической культуры личности, и вариативный, опирающийся на базисный, дополняющий его и учитывающий особенность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности., региональные условия и традиции развития культуры. На этой базе обеспечивается построение различных по направленности и содержанию элективных и факультативных курсов, в том числе авторских, интегративных и других. Вопросы для собеседования: 1. Цели и главные задачки физкультурного воспитания в ВУЗе. 2. Формы организации физкультурного воспитания: учебные занятия, внеурочные занятия. 3. Дать определение понятию: физическое развитие Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.. 4. Дать определение понятию: физическая подготовленость. Зачетные требования к студентам: специальному мед отделению, основному и спортивному

5.отделениям. 6. Обязанности студентов, условия получения зачета по физкультуре. 7. Этапы развития физического воспитания в Университетах. 8. Физкультура и спорт – социальные феномены общества. ЛИТЕРАТУРА 1. Физическое воспитание. Учебник 1983г. Под ред. В.А. Головина. 2. Теория и методика физической культуры Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.. Учебник 1991г. Л.П. Матвеев. 3. Теория и методика физической культуры. Учебник для Вузов. 2005г. Курамшин Ю.Ф. 4. Физическое воспитание: теория, методика, практика. Учебник 2005г. Менхин Ю.В. Жигало Владимир Яковлевич. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ Базы ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ Содержание 1 Организм человека как единая био система. Обмен веществ и энергии. а Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.) Многофункциональная активность. Гиподинамия.
выполнение норм и требований, при соблюдении их выполнения. Для присвоения звания Мастер спорта Рф интернационального класса нормы и требования производятся на соревнованиях интернационального уровня, если спортсмен выступал за сборную команду Рф, а так же в случае установления либо повторения рекорда Европы либо мира. Для присвоения звания Мастер спорта Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. Рф неотклонимым условием является роль в судействе соревнований более 3-х арбитров Всероссийской либо Интернациональной категории. Для присвоения спортивных разрядов неотклонимым условием является роль в судействе соревнований: - Кандидат в мастера спорта – более 2-х арбитров Всероссийской категории и выше; - I-й разряд – более 3-х арбитров первой категории и выше; - других массовых Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. разрядов – более 5-и арбитров. Порядок присвоения спортивных званий и разрядов Спортивные звания (Мастер спорта Рф интернационального класса), (Мастер спорта Рф) присваиваются федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. Разряд Кандидат в мастера спорта присваивается органами исполнительной власти субъектов Русской Федерации в области физической культуры и Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. спорта. Спортивные звания присваиваются на всю жизнь. Спортивные разряды нужно подтверждать один раз в два года. Спортивная систематизация носит подвижный спортивный характер. Временами в нее вносятся конфигурации, связанные со спортивной практикой, на которую оказывают влияние прогрессивные конфигурации в теории и практике подготовки спортсменов, их механическая оснащенность и другие причины.

ориентиры Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности., как для начинающих, так и для высококвалифицированных спортсменов. Продвижение спортсмена от разряда к уровню служит аспектом эффективности учебно-тренировочного процесса. Структура спортивной систематизации предугадывает присвоение последующих разрядов и спортивных званий (от высших к низшим). Спортивные звания: 1. «Мастер спорта Рф интернационального класса» (МСМК) либо «Гроссмейстер России»; 2. «Мастер спорта России Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.» (МС); 3. За особо выдающиеся заслуги присваивается звание «Заслуженный мастер спорта России» (ЗМС). Спортивные разряды: 1. «Кандидат в мастера спорта» (КМС); 2. I разряд; 3. II разряд; 4. III разряд; 5. I юношеский разряд; 6. II юношеский разряд; 7. III юношеский разряд. Нормы и требования для присвоения спортивных званий и разрядов Для присвоения обозначенных разрядов и Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. званий в одних видах спорта нужно выполнить разрядные нормативы и требования, а в других только разрядные требования. Разрядные нормативы обычно выражены в мерах времени, длины, веса. Разрядные требования определяются такими положениями: - занять определенное место на соревнованиях того либо другого масштаба; - достигнуть определенного количества побед над спортсменами соответственных разрядов. Спортивные Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. разряды и звания присваиваются только по результатам официальных соревнований за
б) Кровь и кровообращение. в) Дыхание. Гипоксия. г) Другие внутренние органы и системы человеческого организма 2. Физиологические базы двигательной активности. а) Регуляция деятельности организма. б) Двигательные способности и координация движений. в) Физические свойства человека. г) Утомление. д) Двигательная функция и увеличение Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. стойкости организма человека к разным условиям среды. 3. Литература. 1 Человеческий организм как единая био система. Обмен веществ и энергии Естественнонаучными основами физического воспитания является комплекс медико-биологических наук и сначала анатомия, физиология, биология, гигиена. На достижениях этих наук базируется теория и методика физического воспитания и спортивной тренировки. Мед наука Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. при рассмотрении отдельных органов и систем человека исходит из принципа целостности организма человека и его единства с наружной средой. Все органы организма человека плотно сплетены меж собой, находятся в неизменном содействии и являются основой единой саморегулирующейся и саморазвивающейся системой. Деятельность организма как одного целого включает взаимодействие психики человека, его двигательных Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. и вегетативных функций с разными условиямиокружающей среды. Наружные природные и социальные условия существования, с которыми человечий организм находится в неизменном содействии, могут оказывать на него как полезные, так и вредные воздействия. Отличительной особенностью человека является

возможность сознательно и интенсивно изменять как наружные природные, так и социально-бытовые условия для укрепления Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. здоровья, увеличения интеллектуальной и физической трудоспособности и продления жизни. Но без познания строения тела человека, закономерностей деятельности отдельных органов, систем и всего организма, особенностей протекания сложных процессов жизнедеятельности нереально верно организовать процесс физического воспитания, определять объем и интенсивность физических упражнений, также их подбор с учетом задач тренировки и личных Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. особенностей занимающихся. Единство человеческого организма с наружной средой проявляется, сначала, в повсевременно непрекращающемся обмене веществ и энергии. Ни одна ткань, ни одна клеточка организма не может нормально производить свои актуальные функции без притока питательных веществ и кислорода, без непрерывного удаления товаров распада. Неизменный обмен веществ и энергии выражается, с Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. одной стороны, процессами ассимиляции – усвоением поступающих в организм питательных веществ и кислорода, которые сопровождаются скоплением в организме возможной энергии, с другой стороны, процессами диссимиляции – неизменным распадом усвоенных сложных хим веществ на более обыкновенные с высвобождением хим энергии, которая потом перебегает в термическую, механическую, биоэлектрическую. В процессе обмена Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. веществ различают три шага: 1 – й шаг – поступление в организм питательных веществ и кислорода; 2– й шаг – усвоение питательных веществ и кислорода тканями тела и протекание окислительных биохимических реакций с поглощением и высвобождением энергии; 3 – й шаг – выведение из тканей и организма товаров распада. Кислород поступает в ткани организма при помощи дыхательной и Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. сердечно-сосудистой системы, а питательные
нормативным правовым документом в области физической культуры и спорта, определяющим требования, условия и порядок выполнения и присвоения спортивных званий и разрядов. Единая всероссийская систематизация имеет цель и задачки. Цель: содействовать вербованию людей Рф к активным занятиям спортом, увеличивать уровень всесторонней физической подготовленности и спортивного Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. мастерства, занимающихся спортом. Задачки: 1. Устанавливать разрядные нормы и требования, а так же условия их выполнения с учетом уровня развития вида спорта в Рф и в мире и задачками, стоящими по развитию определенных видов спорта. 2. Найти порядок присвоения спортивных званий и разрядов по всем видам спорта, общепризнанным в установленном порядке Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. в Русской Федерации. 3. Способствовать развитию видов спорта средством совершенствования системы и организации проведения соревнований. Действующая спортивная систематизация содержит в себе все культивируемые в стране виды спорта. В ней очень условно в единой градации по спортивным званиям и разрядам представлены нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности спортсменов, их спортивные результаты Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. и заслуги. Условность сведения в единую систему спортивных разрядов и званий разнохарактерных видов спорта, (к примеру - марафонский бег и томная атлетика) смешивается с научностью таковой классификации, которая опирается на статистическую достоверность установленной трудозатратности и реальных средств заслуги 1-го и такого же разряда. Так, звание «Мастер спорта» даровитые юные люди получают Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. обычно после 6 – 8 лет постоянной и напряженной спортивной подготовки. Реально вероятные сроки заслуги нормативов и требований отдельных разрядов и званий – это и определенные временные

который в среднем занимает около 10 лет непрерывной подготовки. И вот вы сверили все свои характеристики. Все в полном порядке. К тому же спортивная Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. федерация, спонсоры и Русский студенческий спортивный альянс взяли вас под опеку и у вас нет заморочек ни со особым оборудованием и местами занятий, ни с дорогим высококачественным спортивным инвентарем, ни со особым медико-биологическим обеспечением (питанием, витаминизацией и т.д.), ни с восстановительными процедурами (спортивным массажем, сауной и др.) у вас все Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. есть! Казалось бы вперед, к олимпийским верхушкам! Но не тут-то было! Не учли того, что в сутках всего 24 часа! Современная подготовка спортсменов суперкласса просит огромных каждодневных временных издержек. Совмещение активных занятий в сфере огромного спорта с настоящей учебой в высшем учебном заведении безизбежно сталкивается с неувязкой Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. времени. В числителе – за недельный цикл, в знаменателе за год. Таким макаром, общий объем тренировочной работы приблизительно равен либо несколько превосходит недельный объем аудиторных занятий студентов вузов. А если учитывать, что спортсменам проводится 2-3-разовая тренировка в денек, и что в приведенные данные не вошло время, затрачиваемое на восстановительные процедуры, переезды Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. к месту занятий, то сумма затраченного времени окажется еще выше. Самый значимый минус в попытке кооперировать активное функционирование студента в большенном спорте и проф становление в вузе – трагическая нехватка времени. 4. Единая спортивная систематизация Чтоб сопоставить уровень достигнутых результатов как в одной спортивной дисциплине, так и меж разными Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. видами спорта, употребляется единая всероссийская систематизация (ЕВСК). Единая всероссийская систематизация является
вещества – углеводы, жиры, белки, минеральные соли, микроэлементы, витамины и вода – поступают в организм с едой. Углеводы употребляются организмом в большей степени как источник энергии (один гр углеводов дает 4,1 ккал.). В особенности активно углеводы употребляются мускулами и клеточками мозга. Организм повсевременно Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. насыщает углеводами, которые в виде глюкозы в маленьких количествах содержатся во всех тканях. Глюкоза повсевременно содержится в крови в количестве (в норме) от 0,08 до 0,12%. Организм обладает свойством откладывать в припас углеводы в виде гликогена в печени и в мышцах. Величина припаса в среднем составляет 350 гр., у спортсменов она может Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. достигать 560 гр., что наращивает их неизменные способности к проявлению физической и интеллектуальной работоспособности. Перед насыщенной физической и интеллектуальной работой рефлекторно увеличивается количество глюкозы в крови. Исследования проявили, что в особенности много углеводов потребляется мускулами при физической работе. В то же время любопытно отметить, что содержание глюкозы в крови Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. у студента перед экзаменом такое же, как у боксера перед боем. При насыщенной долговременной физической работе, равно как и при интеллектуальной, количество углеводов в крови, печени и мышцах истощаются. Уменьшение концентрации глюкозы в крови до 0,07% (гипогликемия) понижает мышечную и интеллектуальную работоспособность и может привести к нарушению деятельности нервной системы прямо Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. до утраты сознания. Понижение концентрации до 0,06% приводит почти всегда к невозможности продолжения физической и интеллектуальной деятельности. Но у тренированных спортсменов наблюдается способность продолжать физическую работу при понижении концентрации глюкозы в крови даже до 0,04%, что показывает на высочайшие запасные способности организма тренированного к физическим нагрузкам человека. Источниками углеводов являются практически

только Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. растительные продукты. Жиры владеют более высочайшей энергетической ценностью. При расщеплении 1 гр. жиров выделяется 9,3 ккал. Жиры делают в организме и другие функции. Подкожно-жировая клетчатка защищает организм от лишней утраты тепла, жировая ткань окружает и внутренние органы брюшной полости, содействует их фиксации и защищает от механических повреждений Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.. Жир покрывает поверхность кожи и защищает ее от высыхания и лишнего смачивания при соприкосновении с водой; молекулы жиров и жироподобные вещества входят в состав клеточных мембран, на внутренней и наружной поверхности которых повсевременно протекают сложные реакции обмена веществ. Жиры как энергетический материал в рабочих критериях употребляются сердечной мышцей: 67% потребляемого сердечком кислорода Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. расходуется на сжигание жирных кислот. Скелетные мускулы начинают использовать жиры в качестве источника энергии только после долговременной, насыщенной работы, когда припасы углеводов истощаются и организму угрожает «энергетический кризис». В этих критериях процесс замещения углеводов жирами может быть насыщенным, до 80% всей нужной энергии освобождается в итоге расщепления жира Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.. Потому постоянные активные занятия спортом, в особенности повторяющимися видами упражнений (ходьба, бег, лыжи) активизируют в организме обмен жиров, не дают способности к скоплению лишнего количества жировой ткани, которое вредоносно отражается на состоянии здоровья и работоспособности человека. Огромное количество жира содержится в масле, сметане, сливках, в неких растительных продуктах. Белки являются главным Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. пластическим материалом, из которого построена клеточка всех тканей организма. Но при продолжительном голодании организма, когда истощаются припасы углеводов и жиров, белки употребляются как источник энергии. При окислении 1 г. белка, так же как и 1 г.
надежности и безопасности при выполнении проф видов работ основано на том, что занятия разными Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. видами спорта, также уровень систематизации спортсменов откладывают отпечаток на его многофункциональную подготовленность, на степень владения прикладными двигательными умениями и способностями. Если в школьные годы юному человеку не удалось освоить такие способности, как плавание, передвижение на лыжах, то это следует сделать в студенческие годы. И хотя из этого юного человека уже Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. не получиться пловец экстра – класса, он достигнет другой цели – заранее подготовит себя к будущей профессии, к вероятным экстремальным ситуациям в жизни. Выбор видов спорта для заслуги наивысших спортивных результатов подразумевает попытку совмещения удачной подготовки к избранной профессии в вузе с большой, на физическом уровне и психологически тяжеленной спортивной Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. подготовкой к достижениям больших результатов в большенном спорте. Выбирая этот путь, юноша должен отлично представить для себя и беспристрастно оценивать все его плюсы и минусы, сопоставлять цели с реальными способностями, потому что в возрасте 17-19 лет поистине даровитый спортсмен уже имеет 5-8-летнюю подготовку в избранном виде спорта и приметен в спортивном мире Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.. Современная наука о спорте довольно детально изучает делему становления личности в большенном спорте – от новенького до мастера спорта интернационального класса. Сейчас в каждом виде спорта разработаны базы спортивного отбора молодежи, определены этапы долголетней подготовки к рекордным результатам. Спецами установлены контрольные требования к физическому развитию, к уровню функционирования Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. и взаимодействия отдельных систем организма, к характеристикам физической стойкости и почти все другое для каждого шага долголетней подготовки. В согласовании с этими требованиями определяют удачливость и своевременность прохождения установленных шагов спортивного пути,

желательными будут игровые виды спорта либо единоборства; если же он усидчив, сосредоточен в работе, склонен к однородной деятельности Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. без неизменного переключения внимания, если способен в течение долгого периода времени делать на физическом уровне томную работу, означает ему подходят занятия долгим бегом, лыжным спортом, плаваньем, велоспортом; а если замкнут, замкнут, неуверен внутри себя либо чрезвычайно чувствителен к воззрению окружающих, ему не стоит заниматься повсевременно в группах. Личные занятия Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. надлежащими видами спорта и системами физических упражнений без отвлекающих причин в данном случае могут испытать положительные эмоции, принесут физическое и моральное ублажение. Но все это приемлемо, если мотивацией выбора является активный отдых, и занятия проводятся в большей степени в свободное время. Психическая подготовка к будущей проф деятельности и овладение актуально Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. необходимыми умениями и способностями также подразумевает направленный выбор видов спорта, систем физических упражнений. В этом случае выбор проводится, чтоб достигнуть наилучшей специальной психофизической подготовленности к избранной профессии. Так если ваша будущая профессия просит завышенной общей выносливости, то вы должны выбирать виды спорта, в большей степени, развивающие это Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. качество (бег на длинноватые дистанции, лыжные гонки и т.д.) Если ваш будущий труд связан с долгим напряжением зрительного анализатора, освойте виды спорта и упражнения, тренирующие микромышцы глаза (настольный теннис, теннис, бадминтон). Не плохое владение элементами спортивного туризма и альпинизма нужны будущим экспедиционным работникам; гребля и плавание – гидрологам; верховая езда- ветеринарным Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. докторам и зооинженерам и т.д. Внедрение прикладных видов спорта и систем физических упражнений для обеспечения психофизической
углеводов, выделяется 4,1 ккал. В виде припасов белки в организме не откладываются, потому при голодании белки одних органов могут употребляться для поддержания жизнедеятельности других, более актуально принципиальных. Минеральные соли, микроэлементы и вода Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. поддерживают нужное осмотическое давление в клеточках и био жидкостях и вместе с белками, жирами и углеводами обеспечивают всепостоянство внутренней среды организма. Витамины специальные органические соединения, владеющие большой био активностью. Они оказывают существенное воздействие на обмен веществ в организме, повышая его активность. Витамины обеспечивают высшую работоспособность организма и увеличивают его сопротивляемость Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. к разным болезням. Некие витамины активируются организмом, большая часть же из их человек получает с едой. Активные занятия физическими упражнениями и спортом увеличивают потребность организма в витаминах. Спортсменам рекомендуется больше употреблять в еду товаров, богатых витаминами, и в более напряженные периоды спортивной деятельности использовать искусственно синтезированные витамины. Интенсивность Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. процессов обмена веществ на всех шагах очень высочайшая. Каждую секунду в организме разрушается неограниченное количество молекул разных веществ, и сразу образуются новые вещества, нужные организму. В течении 3-х месяцев половина всех белков нашего тела обновляется. За 5 лет учебы у студентов, к примеру, ткань роговицы глаза обновляется 250 раз, а слизистая желудка Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. – 500 раз. Обмен веществ меж организмом и наружной средой сопровождается обменом энергии. С одной стороны, человек получает энергию с потребляемой едой, с другой стороны, он растрачивает энергию на работу внутренних органов, на физическую и интеллектуальную работу и на поддержание хорошей температуры тела.

Каждый взрослый человек должен стремится Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. не нарушать так именуемый энергетический баланс, другими словами равное соотношение меж количеством энергии, поступающей в организм, и величиной энергетических трат. У многих людей на данный момент наблюдается тенденция к нарушению энергетического баланса, в особенности посреди городского населения. Обследования установили, что истинное время у многих людей от 30 лет и старше Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности., в особенности у дам, вес относительно роста увеличен. Это следствие лишнего питания и недочета количества движений в режиме денька. Современный человек получает с едой в день 4000 и более ккал, а затрачивает почти всегда меньше. К примеру, работники интеллектуального труда и люди, профессии которых связаны с физическим трудом, либо люди интеллектуального труда, специализирующиеся Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. часто физическими упражнениями либо спортом, затрачивают 4500-5000 ккал в день: специализирующиеся томным физическим трудом и квалифицированные спортсмены затрачивают до 7000 и поболее ккал в день. Посреди спортсменов наибольший расход энергии наблюдается у участников лыжной гонки на 100 км. он добивается 10000 ккал в день. Деятельность мышц, занятия физическими упражнениями, спортом увеличивают активность обменных Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. процессов, тренируют и поддерживают на высочайшем уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительно сказывается на интеллектуальной и физической работоспособности человека. а) Многофункциональная активность. Гиподинамия. Многофункциональная активность предлагает среднее количество движений в режиме денька, которые включают деятельность всех органов и систем человеческого организма. Наблюдения Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. демонстрируют, что к 70-ти годам мускулатура человека, ведущего неподвижный стиль жизни, может уменьшится в объеме на 40%. В особенности мучаются мускулы, обеспечивающие сохранение позы, что делает человека
спорта, который может «подтянуть» недостаточно развитое физическое качество, либо тот, где более много может реализоваться уже определившаяся способность к проявлению определенного свойства Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.. Возможно, оба подхода правомерны, но необходимо себе сразу точно найти мотивацию выбора. В первом случае – оздоровительная направленность, разносторонняя физическая подготовка (а заодно и выполнение учебных зачетных нормативов в «отстающем» тесте). При всем этом следует обдумывать, что успехи в избранном виде спорта по спортивным меркам и систематизации будут заранее не высоки. Во Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. 2-м случае, может быть, достигнуть значимых спортивных результатов. Естественно, выбор за самим студентом, но думается, что 1-ый вариант можно советовать юным людям со сравнимо низкой общей физической подготовленностью. 2-ой – для студентов с неплохой подготовительной общей физической и спортивной подготовленностью. Выбор видов спорта и систем физических упражнений для активного отдыха Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. Значимая часть студентов при всей программной зарегламентированности занятий по учебной дисциплине «Физическая культура» принимает их как активный отдых, как «разрядку» от монотонного аудиторного учебного труда. Право студента выбирать разные виды спорта, системы физических упражнений только поддержит его энтузиазм к таким занятиям. А где энтузиазм, там и большая Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. эффективность занятий, полезность активного отдыха. Существенную роль в появлении и протекании эффекта активного отдыха играют не только лишь особенности предыдущего утомления (интеллектуального, физического, нервно-эмоционального), да и психическая настроенность человека, его эмоциональное состояние и пореже характер. Так, если человек просто отвлекается от работы, а потом стремительно в нее врубается, если Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. он общителен с окружающими, эмоционален в спорах, для него

Не случаем представителей разных видов спорта отличают соответствующие антропометрические характеристики: у гимнастов – не плохое развитие плечевого пояса и мускул верхних конечностей, мускулы нижних конечностей развиты у их относительно слабее; у конькобежцев относительно отлично развита грудная клеточка, мускулы ноги и т.д Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности.. Но, самые большие способности, к примеру, в избирательной корректировки отдельных недочетов телосложения представляют постоянные занятия атлетической гимнастикой либо шейпингом, т.е. теми упражнениями, которые и ориентированы в большей степени на решение схожих задач. Увеличение многофункциональных способностей организма Вузовской программкой по учебной дисциплине «Физическая культура» предусматривается постоянный контроль (сначала и Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. конце каждого учебного года) за динамикой физической подготовленности каждого студента. С этой целью употребляется три неотклонимых простых теста, отражающих уровень развития главных физических свойств: скоростно-силовой подготовленности (бег на 100 м), силовой подготовленности «ключевых» групп мускул для парней и дам; общей выносливости (бег 3000 м у парней и 2000 м у Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. дам). Оценки выполнения этих тестов делается в очках. Пройдя через испытания в 1-ый же месяц собственного пребывания в ВУЗе каждый студент может произвести самооценку состояния силы мускул, общей выносливости (характеризующей приемущественно работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем) и частично быстроты. На основании результатов тестирования каждый студент может обусловиться, каким Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. видом спорта ему заняться для увеличения собственных многофункциональных способностей либо для акцентированного развития какого-нибудь недостаточно развитого физического свойства (быстроты, силы, выносливости). Но тут появляется кандидатура: избрать тот вид
сутулым, а тотчас изменяют весь его вид. Существенно атрофируются и некие другие органы и ткани, практически в два раза миниатюризируется Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. печень. Недочет движения может приводить к ожирению. От атрофии мучается и 1-ая ткань, мозг. Это, в частности, связано недостаточной многофункциональной активностью пенсионеров. У их отмечается атрофические явления в коре огромных полушарий, что сопровождается и многофункциональными нарушениями. Явления досрочной атрофии вызваны, сначала, понижением двигательной активности, отсутствием многофункциональной нагрузки. Ткани Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. работающего и утомленного организма скупо поглощают из крови нужные ему кислород, питательные вещества и соли, компенсируя с помощью их утраченные пластические материалы и энергию. Если нагрузки были рациональные, то организм не ограничивается после окончания работы восстановлением физиологических процессов до начального уровня, в нем происходит процесс сверх восстановления. Сверх восстановление происходит на верхушке Использование тестов, методов, антропометрических индексов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности. цикла самообновления, в так именуемой фазе экзальтации (рис 1). Рис. 1 Фаза экзальтации появляется после периода восстановления и характеризуется предстоящим


ispravlenie-zvukov-k-k-g-g-h-h-pri-razlichnih-vidah-narushenij.html
ispravlenoe-iznachalnie-obretenie-imeni-prednachalnaya-epoha.html
ispravte-oshibki-v-ispolzovanii-ustojchivih-slovosochetanij.html